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喫煙でビタミンCがなくなる？


喫煙する人ほど、ビタミンＣが失われることが分かっています。
びたみんCは風邪などの感染症にかかりにくくしたり、回復を早めたりする大切な栄養素です。

また、ビタミンＣは、強いストレスを受けることにより、血中濃度が低下することも明らかです。
喫煙する人がストレスを受けて本数が増えているような場合にはとても悪循環で、
どんどんビタミンがなくなっていきます。
ビタミンがなくなれば肌荒れなどの目に見えるところにも影響がありますので、
とても注意が必要と言えます。

ちなみにビタミンＣのその他の作用としては、血中コレステロール、中性脂肪を低下させる、
メラニンの抑制により、シミ、ソバカスなどの予防、アレルギー疾患などの予防、肝臓の解毒機能の強化、
鉄と銅の吸収を促進して貧血を予防することなどかなりの働きがあります。
びたみんCは水溶性ビタミンであるため、体内に取り込まれてから約３時間で体外に排出されてしまうのと
タバコを吸う人やストレスの多い人などは所要量の三倍程度まで摂っても問題ないそうです。

しかしこのサイトを見ている方はきっと禁煙をしている、または禁煙したいと思っている方が多いと
思いますので余談ですが、タバコを一本吸うと、普通のミカン一個分のビタミンＣが失われるそうです。
喫煙者はビタミンＣを多く摂取しましょうね。
禁煙ではなく減煙を実行中の方は野菜、果実を多めに摂取したら良いと思います。