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喫煙者の禁煙効果と回復までの時間


禁煙を行なうと時間の経過とともに、身体にいろいろな良い効果が
出てくるのはもうお分かりいただけたとおもいます。

では具体的にはどういった経過と効果があるのかをわかりやすくまとめてみました。

２５分後
喫煙によって上がっていた血圧が正常値まで低下する。

７〜８時間後
血液内の（有毒な）一酸化炭素レベルが半分になり、酸素レベルがほぼ正常値になる。

２４〜４８時間後
体からほぼ全てのニコチンが排出され、味覚、嗅覚が正常レベルになる。
歩行が楽になり、ご飯やお酒が美味しく感じられてきます。

禁煙の効果をもっとも実感するのが、この48時間経過後です


５２〜７２時間後
ニコチンが体内から完全に抜けきる頃です。
喉のイガイガ感から開放される。気管系がほぼ正常に戻る。
気管支の収縮が無くなり、呼吸が楽になり、肺活量も増加します。

２週間後
呼吸循環改善され、睡眠に効果が現れます。
ニコチンのせいで機能しなくなっていたものが復活し、睡眠のリズムが正常に戻ります。
熟睡や気持ちの良い目覚めができるようになります。


３〜９ヵ月後
咳やたん、鼻づまり、息切れや疲れやすさも無くなります。体力は回復し、倦怠感もなくなります。
この頃には喫煙時に上がっていた心筋梗塞の危険性も半減しています。


１５年後
心臓発作・脳腫瘍などの可能性が非喫煙者と同じくらいになる。