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イライラはこうして解消


誰かと話す事で気持ちが会話の内容にいくので楽しい話題をしましょう。
手軽に行える有効なイライラ解消法。
家族や友達に愚痴を聞いてもらったり、最近ではメールやチャットでも気晴らしに
なります。
また、掲示板やSNS（ソーシャルネットワークサービス）のコミュニケーションがとれる場で
愚痴を聞いてもらうのも良いかもしれません。

アナログですが、叫んだり、大声を出せば気分がスッキリする方は多いでしょう。
禁煙に限らず、イライラ解消法としてカラオケを挙げる方は多いようです。
好きな音楽を聴く、映画を鑑賞する、面白いテレビ番組をみる、漫画、アニメ、ゲームなど
趣味に逃げるのも効果的だと思います。

女性にオススメなのはお香やアロマなどを炊くのも良いかもしてません。
良い香りはリラックス効果を生み、イライラした状態から落ち着きを取り戻す効果が期待できます。
時間に余裕があれば、禁煙の禁断症状が出て、眠気がある方なんかは良い香りの中で
寝てしまうと体がリラックスしますのでオススメです。

禁煙中は何もしていない時間を作ってしまうとタバコを吸いたくなりますし、
イライラが出やすくなります。
運動することで爽快な気分になり、また心地よい疲労感が生まれるので健康的なイライラ解消法です。
散歩、ジョギング、ストレッチ、筋トレなど・・・バッティングセンターや枕、ぬいぐるみを叩く・殴る
なんかも試してみましょう。

ちょっとしたイライラでしたら、深呼吸をして一度意識的に落ち着いてみましょう。