禁煙関連のまとめ情報>本数を減らすコツと注意点

本数を減らすコツと注意点


健康のためだからといってタバコの本数を減らしても少し注意が必要です。
少しずつ本数を減らして二最終的最後に禁煙するつもりでも、
タバコの本数は減ったけど、知らず知らずに深く吸ったり、フィルターのギリギリまで
吸うなどして調節してしまうとあまり意味がないどころか体内に入る有害な物質の量は
減らず健康上のメリットは期待できません。

タバコの本数を減らすことで喫煙の間隔が長くなり、ニコチン切れ症状は強くなり、
次の1本を非常においしく感じてしまうことで タバコをやめるつもりが、
タバコから離れられなくなるおそれがあります。

本数を減らすには、出来るだけ喫煙環境を作らないのがオススメです。
また、自分の嫌いな味のタバコを吸うという手もあります。
嫌いな味のタバコだと自然と本数が減るからです。
また、コーヒーを飲んだり、お酒を飲むとついついタバコを吸ってしまう人もいます。
そうした場合は根本的に、習慣を変える必要があります。
コーヒーやお酒を飲む時にはタバコを持たない習慣を身につけましょう。

外食の時等は禁煙席に座ったりして「タバコを吸える環境」
を少しずつ減らせば、必然的にタバコの本数も減っていくでしょう。
ライターを自分の近くに置かないとか、灰皿を捨てるとかも一つの方法です。
ライター、灰皿を遠くに置いたり、違う部屋に置いたりと簡単に吸える環境がなければ
徐々に本数は減らせます。

最終的には、１日１本で我慢できるところまで持っていく事でやめるのは
楽になるでしょう。。。。