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無理せず禁煙するコツ

タバコは、一定期間吸い続けていると確実にニコチン中毒になります。
この中毒があるため、依存性があるため、

一定時間が経過すると吸いたくなる
お酒を飲むと吸いたくなる・・・
イライラすると吸いたくなる

などの禁断症状に襲われてタバコを吸ってしまうわけです。

非喫煙者から見ると、麻薬中毒と同じです。
もちろん、害毒の程度や幻覚症状の有無等の危険度の違いは当然あります。
しかし禁断症状が生じる中毒性と言う点では全く同じであると言っても
良いくらいです。

さて話はそれましたが、無理をしない禁煙のコツとは、
「宣言しない」「罰則なし」「期間なし」
のストレスを感じさせない禁煙です。

要は自分との闘いですので己欲勝てないような人は無理かも知れません。

考え方の一つとして「吸いたくて目が覚める」ということはほとんど
ないわけですし、飛行機に乗ってる間等吸えない環境があれば我慢できるのですから
止めようと思う気持だけで止められないものではないのです。

要は自分の意思の問題。
「できれば禁煙したい」と常に思って生活していれば自然に禁煙にもなり
本数も減ることから始まり、最後には吸わなくても大丈夫になると思います。