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禁断症状克服のコツ


禁断症状克服するには準備が必要です。
苦痛を伴う禁断症状も乗り越えなければ禁煙は達成できませんので
あらかじめ準備をしておきましょう。

禁断症状の最大の敵は「吸いたくなる」ということなので、吸いたくなった時の
「どうするか？」を考えて用意します。
飲み物や飴、ガムなど持続できて、ルール化しやすいものがオススメです。

禁断症状が出たらそのルールを実行するだけです。

更に下準備として、１日の行動とどんな時にたばこを吸っているのか書き出して
把握しておくと良いとおもいます。
食事のあとに吸うなら、食卓の上にガムを常備したり、飲み会などでは電子タバコを
持ち歩くとかのかんたんにできる事がいいと思います。

管理人はタバコの箱にタバコ１本とライターとガムや飴を入れておき、タバコはいつでも
吸えるようにしておきながら、それを我慢するための物一緒に持ち歩くルールを作って
何とか乗り越えたりもしていました。

禁断症状は良くなってきている症状の認識があれば絶対に乗り越えられるはずです
心の折れないようにしっかり準備することが最大のポイントになるかと思います。