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吸いたい気持を落ち着かせる方法


喫煙にはニコチンなどの作用のほかに習慣が身につき
精神的にも依存してしまっている人も多いのです。

つまり、ニコチン切れだけではなく、「タバコを吸う仕草」
にも依存してしまうケースも多いということです。
禁煙グッズなどでも対策は取れると思いますが、
仕草に依存している人にとってそれらは逆効果とも言われています。

それよりもガムや飴といった少しアナログですが、それらがオススメです。
これは実際に私が禁煙やダイエットをする際に実証済みですが
要は口が寂しくなるのがいけないわけで、いかにタバコの存在を忘れていられるか
が大切になるのです。
飴やガムを２〜３時間平気で口に入れられる方にはぜひおすすめしたい方法です。

それでももし、タバコのことを考えてしまう
吸いたい衝動が出てきてしまうという人は
あらかじめ手首につけておいた輪ゴムをはじいて自制するという方法もあります。
吸いたい衝動を、別な行動によって置き換えてしまうのです。
ストレスを何か他の対象にぶつけるということですね。
いらいらしたときに何で発散するか
人によってばらばらだと思いますが
我慢をし続けるよりは絶対禁煙は成功します。

ただし、くれぐれも他の人に迷惑はかけないように。